再也不腰痛:漸進式伸展&深層肌肉運動





在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,

更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。









?自我診斷→?漸進式伸展→?深層肌強化運動

只要跟我這樣做,碰上腰痛不必怕,讓你再也不腰痛!

快則2週、慢則3~4個月,即可改善腰痛的問題,

所以別再遲疑了,現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機!


據說世上有80%的人,一生一定會經歷過一次腰痛,

但只要處理的方式正確,腰痛並沒有想像中棘手。

讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛,再用「深層肌強化運動」避免復發,

目標是徹底根治腰痛,而非緩解一時的疼痛!

據說世上有80%的人,一生一定會經歷過一次腰痛,

但只要處理的方式正確,腰痛並沒有想像中棘手。

讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛,再用「深層肌強化運動」避免復發,

目標是徹底根治腰痛,而非緩解一時的疼痛!

或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操,卻還是無法治癒腰痛的問題,那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下,即使再怎麼努力想改善腰痛,也很難真正治癒,甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。

全書共分成五個單元,先介紹對付腰痛的基本觀念;再開始進行自我診斷,找出造成疼痛的真正原因;接著配合診斷結果,來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動;第四個單元介紹的則是深層肌強化運動,主要目的在於預防腰痛的復發;最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明,簡單明瞭,讓讀者在使用時可以迅速進入狀況,並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。

本書特色?? ?

★【無痛伸展,漸進式出發】

根據不同的症狀,選擇相應的伸展運動,初級→中級→高級的漸進式伸展,讓腰痛一步步消失!

★【姿勢對了,疼痛就遠離】

光是姿勢不良,就可能成為腰痛的要因,為避免腰痛復發,教你從日常生活做起!

★【招式不難,持之以恆最重要】

再簡單的方法,還是須持之以恆才有用,本書幫你訂定目標時間,讓你順利地腰痛不再!

只要依本書的指示,判斷疼痛發生的部位,再配合各種伸展或強化運動,高達9成的腰痛可以在3個月內治癒!所以說,你要不要也透過本書的體操,加入這9成人的行列呢?



  • 譯者:劉格安
  • 出版社:楓書坊

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/08/01
  • 語言:繁體中文




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