再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動

在網路發達的繁忙社會中，網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時，即使是市面上稀少的書，不用再像過往等待實體書店調貨，只要下了訂單，在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便，而且24小時都能買，再加上常常會有折扣及積點活動，

更進一步的是，現在博客來也和遍及全省的便利商店合作，我們可以指定方便取貨的７－１１等便利商店地點，數日內便可取得想要的書籍。

?自我診斷→?漸進式伸展→?深層肌強化運動

只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！

快則2週、慢則3～4個月，即可改善腰痛的問題，

所以別再遲疑了，現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機！

據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，

但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。

讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，

目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！

據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，

但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。

讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，

目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！

或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操，卻還是無法治癒腰痛的問題，那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下，即使再怎麼努力想改善腰痛，也很難真正治癒，甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。

全書共分成五個單元，先介紹對付腰痛的基本觀念；再開始進行自我診斷，找出造成疼痛的真正原因；接著配合診斷結果，來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動；第四個單元介紹的則是深層肌強化運動，主要目的在於預防腰痛的復發；最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明，簡單明瞭，讓讀者在使用時可以迅速進入狀況，並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。

本書特色?? ?

★【無痛伸展，漸進式出發】

根據不同的症狀，選擇相應的伸展運動，初級→中級→高級的漸進式伸展，讓腰痛一步步消失！

★【姿勢對了，疼痛就遠離】

光是姿勢不良，就可能成為腰痛的要因，為避免腰痛復發，教你從日常生活做起！

★【招式不難，持之以恆最重要】

再簡單的方法，還是須持之以恆才有用，本書幫你訂定目標時間，讓你順利地腰痛不再！

只要依本書的指示，判斷疼痛發生的部位，再配合各種伸展或強化運動，高達9成的腰痛可以在3個月內治癒！所以說，你要不要也透過本書的體操，加入這9成人的行列呢？